asanotsubasa 
•皆さん、こんばんは！
REBOOT（リブート）瑞穂店のトレーナー、山田です。
現在、7月のフィットネス大会出場を目指して、トレーニングだけでなく**「食事管理（減量食）」**を徹底しています！
ジムでお客様から「大会に向けて普段何を食べているの？」「食事制限のコツを知りたい！」とご質問をいただくことが多いため、今回は僕が実際に食べているリアルな減量メニューを公開します。
⚠️ ご注意ください
今回紹介する内容は、僕自身の体型や目標数値に合わせてカロリー計算したものです。個人の体質や目標によって必要な栄養素は異なりますので、あくまで参考としてご覧ください。
また、塩分摂取量にはくれぐれもご注意くださいね！（僕はちょっと個性的かもしれません…笑）
トレーナー山田の減量中1日の食事スケジュール
僕の減量期の基本は、良質なタンパク質とエネルギー源のコントロールです。
朝☀️：鮭一切れ、白米100g
お昼➀：鮭一切れ、白米300g
お昼➁：鮭一切れ、白米300g
夜🌉：鮭一切れ、白米100g
間食：バナナ🍌、焼き芋🍠
シンプルな食材ですが、毎日継続することで大会に向けた身体作りを行っています。
岐阜・瑞穂市でダイエット・ボディメイクを始めるならREBOOTへ！
「自分に合った食事管理がわからない」「効率的に引き締めたい」とお悩みの方は、ぜひ一度REBOOT（リブート）瑞穂店へお越しください。
一人ひとりの目標や生活スタイルに合わせた、無理のない食事アドバイスやトレーニングメニューをご提案します！まずは体験やカウンセリングから、一緒に理想の身体を目指しましょう！
【店舗情報】
店名：REBOOT（リブート）
住所：岐阜県瑞穂市別府 729-1
電話番号：080-8269-7351
アクセス：JR東海道線「穂積駅」から徒歩6分
営業時間：9:00～22:00
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