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「ダイエットをしたいけれど、何を食べたらいいか分からない…」
「食事制限をしてはリバウンドを繰り返してしまう…」
瑞穂市のパーソナルジム「REBOOT（リブート）瑞穂店」には、日々このようなお悩みを抱えた方が多く訪れます。
実は、太らない身体を作るために必要なのは「極端な食事制限」ではなく、**「賢い食べ方のコツ」**を知ること。今回は、REBOOT瑞穂店が実践している、無理なく続けられてリバウンドしない食事のポイントをご紹介します。
1. 「抜く」のではなく「順番」と「質」を変える
カロリーばかりを気にして食べる量を極端に減らすと、筋肉量が落ちてかえって「太りやすい身体」になってしまいます。意識したいのは次の3つです。
食べる順番を工夫する（ベジタブルファースト）：食物繊維（野菜や海藻、キノコ類）から口にすることで、血糖値の急上昇を抑え、脂肪の蓄積を防ぎます。
タンパク質を毎食しっかり摂る：お肉、お魚、卵、大豆製品などのタンパク質は、筋肉を維持し代謝を落とさないために不可欠です。手のひら分を目安に毎食取り入れましょう。
炭水化物は敵にしない：極端な糖質オフはエネルギー不足やドカ食いの元。白米なら茶碗一杯、玄米やオートミールなど質を選んで適量をエネルギーとして補給します。
2. 外食やコンビニでも選べる「賢い選択」
忙しい毎日の中では、外食やコンビニ食を利用する日もありますよね。REBOOT瑞穂店では、日々の生活スタイルに合わせた食事アドバイスを行っています。完全に禁止するのではなく、以下のように「選ぶ基準」を持つことが大切です。
コンビニなら：唐揚げなどの揚げ物系を避け、サラダチキン、ゆで卵、おにぎり（鮭や昆布）、海藻サラダの組み合わせを選ぶ。
外食なら：揚げ物定食より、焼き魚や刺身定食、お肉なら脂身の少ない赤身肉やしゃぶしゃぶを選ぶ。
3. 毎日LINEでの食事サポートで自然と習慣化
「頭では分かっていても、一人だとうまくコントロールできない…」そんな方のために、REBOOT瑞穂店では毎日のLINE食事サポートを実施しています。
食べたものを写真で送るだけで、あなたの生活習慣や目標に合わせたアドバイスが受けられます。「これって食べていいの？」という疑問もその場で解決できるため、無理な我慢をすることなく、自然と太りにくい食習慣が身についていきます。
食事と運動の相乗効果で、もっとしなやかな身体へ
REBOOT瑞穂店では、26畳の広々としたプライベート空間で、筋膜リリースやマシンピラティス、トレーニングを組み合わせたアプローチを行っています。
「食事を見直したい」「自分に合ったダイエットの方法を知りたい」という方は、ぜひ一度、REBOOT瑞穂店の無料体験で気軽にご相談ください。あなたの一歩を、経験豊富なトレーナーが温かくサポートします。
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店舗名： REBOOT（リブート）
住所：岐阜県瑞穂市別府 729-1
電話：080-8269-7351
アクセス：JR東海道線穂積駅から徒歩6分
営業時間：9:00～22:00
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