asanotsubasa こんにちは！岐阜県瑞穂市にあるパーソナルジム**「REBOOT瑞穂店 by Löwe」**です。
「夏は汗をかくから痩せやすいはずなのに、なぜか体重が増えている……」
「夏バテ気味なのに、お腹周りが重く感じる……」
実は、夏は**「隠れ夏太り」**しやすい季節。知らず知らずのうちに、身体が太りやすい環境をつくってしまっていることがあります。
今回は、夏太りが起こる4つの主な原因と、この季節を元気に乗り切るためのダイエットのコツをご紹介します！
☀️ 夏太りを引き起こす4つの原因
1. 冷房による身体の冷えと血流低下
暑い外から冷えた室内に入ると、心地よく感じますが、長時間のエアコンは血行不良を招きます。血流が悪くなると、**基礎代謝が低下し、消費カロリーが少ない「痩せにくい身体」**になってしまいます。
2. 冷たい飲み物・食べ物のとりすぎ
冷たいアイス、ビール、キンキンに冷えた麦茶などは美味しいですが、とりすぎると内臓が芯から冷えてしまいます。内臓の機能が低下すると、消化・吸収効率が落ち、むくみや代謝の悪化につながります。
3. 暑さによる運動量の低下
厳しい暑さが続くと、外を歩くのも一苦労。どうしても活動量が減り、気づかないうちに消費カロリーが大きくダウンしてしまいます。
4. そうめんなど、糖質に偏った簡単な食事
食欲が落ちる夏は、喉越しの良いそうめんやうどん、冷やし中華など、炭水化物中心の単品メニューになりがち。タンパク質やビタミン・ミネラルが不足し、代謝を維持するための栄養バランスが崩れてしまいます。
💡 痩せにくい夏を乗り切る！4つの対策コツ
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、エアコンで冷えた身体を芯から温め、血流と代謝をアップさせましょう。
温かい飲み物やスープを意識する
冷たいもののとりすぎを避け、常温の水や温かいお茶、スープを取り入れて内臓を労わります。
タンパク質と夏野菜をしっかり摂る
そうめんを食べる時は、ゆで卵やささみ、豚しゃぶなどのタンパク質をプラス。夏野菜（トマトやきゅうりなど）でビタミン・ミネラルも補給しましょう。
涼しい環境で適度に身体を動かす
外での運動が難しい季節だからこそ、空調が効いた快適な室内でのトレーニングや、マシンピラティスがおすすめ！無理なくインナーマッスルを刺激し、代謝の低下を防ぎます。
最後に
夏太りは、ちょっとした習慣の積み重ねでしっかり予防・解消することができます。
REBOOT瑞穂店では、一人ひとりの身体の状態やライフスタイルに合わせた**「マシンピラティス＆パーソナルトレーニング」、そして無理のない「食事管理アドバイス」**を行っています。
「今年の夏こそ、スッキリした身体で過ごしたい！」という方は、ぜひ一度REBOOT瑞穂店へお越しください！
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
店舗名：REBOOT瑞穂店 by Löwe
住所：岐阜県瑞穂市別府729-1（穂積駅から車で約6分・駐車場完備）
営業時間：9:00〜22:00